7 هفته برای 300 حرکت متوالی درازنشست 7 Weeks to 300 Sit-Ups: Strengthen and Sculpt Your Abs, Back, Core and Obliques by Training to Do 300 Consecutive Sit-Ups
- نوع فایل : کتاب
- زبان : انگلیسی
- نویسنده : Brett Stewar
- ناشر : Ulysses Press
- چاپ و سال / کشور: 2012
- تعداد صفحه : 152
- شابک / ISBN : 9781612430492
توضیحات
آیا حاضرید عضلات شکم خود را فرم دهید؟ برنامه 7 هفته‌ای این کتاب را دنبال کنید و قدرت و استحکام ماهیچه‌های هسته‌ای، پشت و پهلوی خود را به‌حدی افزایش دهید که بتوانید 300 درازنشست متوالی را انجام دهید. کتاب “7 هفته برای 300 حرکت متوالی درازنشست” با جداول واضح و تصاویر کمکی هرآنچه که نیاز دارید تا درباره تمرینات نهایی برای هسته بدن خود بدانید را بیان می‌کند. دستورالعمل‌هایی درزمینه چگونگی انجام یک دراز نشست عالی
برنامههای آموزشی تصاعدی آسان
چالش‌های اضافه برای تقویت حداکثر
این کتاب با ارائه برنامههای معتبر، روزانه و بیش از 30 تمرین Core-shredding، برای تمام افراد، از مبتدیانی که برنامه رژیم تمرینی جدید را آغاز کرده‌اند تا ورزشکارانی که به‌دنبال گسترش گزینه‌های پرورش قدرت خود هستند، مناسب می‌باشد.
برنامههای آموزشی تصاعدی آسان
چالش‌های اضافه برای تقویت حداکثر
این کتاب با ارائه برنامههای معتبر، روزانه و بیش از 30 تمرین Core-shredding، برای تمام افراد، از مبتدیانی که برنامه رژیم تمرینی جدید را آغاز کرده‌اند تا ورزشکارانی که به‌دنبال گسترش گزینه‌های پرورش قدرت خود هستند، مناسب می‌باشد.
